ท่าเดดลิฟท์ สองแบบแตกต่างกันยังไง ?

ความแตกต่างของ Conventional (เดดลิฟท์) และ Sumo Deadlift (เดดลิฟท์แบบซูโม่) อยู่ที่ตำแหน่งการวางขา (stance) ในการเล่นจากตำแหน่งของขาและมือที่บาร์ที่แตกต่างกันของทั้งสองท่าคะ ผู้เล่นจะต้องจับบาร์นอกช่วงขาสำหรับ เดดลิฟท์ และในช่วงขาสำหรับ เดดลิฟท์แบบซูโม่ นั่นเองค่า!!

 

ความแตกต่างนี้ทำให้สองท่านี้ใช้กล้ามเนื้อแตกต่างกันพอสมควร โดยท่าเดดลิฟท์นั้นจะมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนหลังทั้งหลังล่างและปีกเยอะกว่าท่า เดดลิฟท์แบบซูโม่ 

เนื่องจากตำแหน่งของสะโพกที่แตกต่างกันที่เกิดจากตำแหน่งการวางขาของท่าเดดลิฟท์ทำให้หลังของผู้เล่นอยู่ในองศาขนานกับพื่นมากกว่า เดดลิฟท์แบบซูโม่ ที่ใช้กล้ามเนื้อขามากกว่าคะ ^^ 

เดดลิฟท์

Fun fact:

ท่า เดดลิฟท์ นั้นได้ชื่อมาจากการที่เรายกบาร์จาก “deadstop” หรือจุดที่ไม่มีโมเมนตั้มนั่นเองค่า 

Tips:

เนืองจากท่า เดดลิฟท์ เป็นท่าที่ใช้แรงเยอะ แอดแนะนำว่าไม่ควรเล่นเกิน 5 เซ็ท/อาทิตย์ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บคะ ^^

 

#morepotionmorepower

By : POTION SPARKLING ENERGY DRINK (โพชั่นเครื่องดื่มชูกำลังแบบซ่า)