ท่าดึงข้อ 2 แบบแตกต่างกันยังไง : Pull Up vs Chin Up

ท่า Pull Up และ Chin Up เป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งหลัง แขน และ ไหล่ เรียกได้ว่าทั้งคู่เป็นท่าที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อได้อย่างดีเลยละคะ

ความแตกต่าง Pull Up กับ Chin Up นั้นอยู่ที่การจับบาร์คะ เพราะ Pull Up ใช้วิธีจับแบบคว่ำมือ (pronated grip) ส่วน Chin Up ใช้วิธีจับแบบหงายมือ (supinated grip) ซึ่งความแตกต่างนี้ทำให้ท่า Pull Up ใช้กล้ามเนื้อส่วนปีก (Lats) และหนอกคอ (Traps) มากกว่า Chin Up ที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) มากกว่า เพราะจับแบบหงายมือนั่นเองค่า

Fun fact : ผู้ครองสถิติโลกของเล่นท่า Pull Up ได้มากที่สุดใน 24 ชั่วโมง คือคุณ John Orth จากสหรัฐอเมริกามากถึง 7,600 ครั้ง

Tips : สำหรับมือใหม่ที่ยังเล่นท่านี้ไม่ได้ แอดแนะนำให้ใช้เครื่อง Lat Pull Down เพื่อสร้างกล้ามเนื้อไปก่อนนะคะ ^^

ท่า pull up และ chin up
ท่า pull up และ chin up

#morepotionmorepower

By : POTION SPARKLING ENERGY DRINK (โพชั่นเครื่องดื่มชูกำลังแบบซ่า)