ดัมเบล vs บาร์เบล เล่นไหล่แตกต่างกันยังไง?

วันนี้เราเอาสองท่าสร้างกล้ามเนื้อไหล่ที่คล้ายกันแต่มีความแตกต่าง ให้เพื่อนๆได้ลองเลือกกันคะ ^^

ท่าแรก Overhead Press เป็น compound exercise ที่ใช้กล้ามเนื้อแทบจะทุกส่วนของร่างกายเพราะเป็นการดันน้ำหนักขึ้นไปอยู่เหนือหัว ทำให้มันสำคัญมากๆ ที่เราต้องมั่นใจว่าร่างกายของเรานั้นแน่นตั้งแต่หัวจรดเท้าก่อนเริ่มเล่น

ตามธรรมชาติแล้วเราจะสามารถเล่นท่า Barbell Overhead Press ได้หนักกว่า Dumbbell เพราะตัว Barbell นั้นทำหน้าที่กำหนดบาลานซ์ของสองข้าง 50/50 พอดี ต่างจากดัมเบลที่ต้องถือข้างละมือ ทำให้เวอร์ชั่น Barbell ดีกว่าในการสร้างแรง ส่วน Dumbbell จะดีกว่าในการสร้างความสมดุลของกล้ามเนื้อทั้งสองข้างเพราะจะไม่มีกล้ามเนื้อข้างไหนทำงานเยอะกว่ากันคะ

ด้วยความที่ Barbell Overhead เริ่มจากไหปลาร้าที่อยู่ข้างหน้าของลำตัว ทำให้ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อไหล่หน้ามากกว่า ส่วนของ Dumbbell จะใช้ไหล่ข้างมากกว่าเนื่องจากเราถือดัมเบลไว้ข้างลำตัวนั่นเองค่า ^^

ดัมเบล

Fun Fact:

อีกชื่อนึงของท่า Overhead Press คือ Military Press ซึ่งเกิดมาจากความจำเป็นที่ต้องยืนตรงเหมือนทหารนั้นเองค่า ^^

Tips:

เพื่อนๆสามารถเล่นท่า Dumbbell Overhead Press ทีละข้างได้ท่าหากพบว่าข้างใดข้างนึงแรงน้อยกว่าเพื่อเพิ่มความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อทั้งสองข้าง

#morepotionmorepower

By : POTION SPARKLING ENERGY DRINK (โพชั่นเครื่องดื่มชูกำลังแบบซ่า)