ท่าเดดสควอช สองแบบแตกต่างกันยังไง ?

ท่า Back Squat (แบ๊กสควอช) นั้นแตกต่างจาก Front Squat (ฟร้อนสควอช) ที่ตำแหน่งที่วางบาร์ ผู้เล่น แบ๊กสควอช จะแบกบาร์ไว้ด้านหลังบนหนอกคอ ต่างจากฟร้อนสควอช ที่แบกบาร์ไว้บริเวณไหปลาร้านั่นเองคะ ^^

ความแตกต่างนี้ทำให้ผู้เล่น แบ๊กสควอชสามารถเล่นน้ำหนักได้หนักกว่าเนื่องจากจะมีการเอนตัวไปข้างหน้ามากกว่า ทำให้สามารถใช้กล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังได้เยอะขึ้นเช่นช่วงหลังบน หลังกลาง และหลังขา ☺️

พอเดาได้แล้วใช่ไหมคะ ว่าท่าฟร้อนสควอชด้วยความที่หลังตรงมากกว่าและตำแหน่งของบาร์ที่อยู่ด้านหน้า ทำให้ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อด้านหน้าของตัวทั้งท้อง และหน้าขามากกว่าค่า ^^

เดดสควอช

Fun Fact :

ปกติแล้วทุกคนสามารถ ฟร้อนสควอช ได้เพียง 75-85% ของน้ำหนักที่ใช้เล่น แบ๊กสควอช

Tip :

ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนตัน ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งที่เล่นได้ของท่าไหนท่าหนึ่ง แอดแนะนำให้ลองสลับไปเล่นอีกท่าสักระยะ รับรองว่าพอสลับกลับไปจะเล่นได้มากขึ้นแน่นอนคะ

 

#morepotionmorepower

By : POTION SPARKLING ENERGY DRINK (โพชั่นเครื่องดื่มชูกำลังแบบซ่า)